有氧无氧运动一周长了三四斤_有氧无氧运动有哪些

当前位置：首页 > 滚动 > >正文

来源：互联网时间：2023-02-26 05:59:22

1、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

2、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

(资料图片)

3、人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

4、扩展资料：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

5、在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

6、所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。

7、而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

8、当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

9、研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

10、参考资料来源：百度百科-无氧运动参考资料来源：百度百科-有氧运动。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

X 关闭

推荐内容